금연방법
많은 여성 흡연자들은 금연을 시도한 후 다시 담배를 피워야겠다고 결심하는데 있어 가장 중요한 원인으로 체중증가를 꼽고 있다.
담배를 끊으면 체중이 다소 늘어나는 것은 사실로, 이유는 다음 세가지이다.
- - 니코틴은 몸 속의 기초대사율을 높이는 작용을 하는데 금연 후 이런 효과가 없어지기 때문에 더 먹지 않는데도 담배를 피울 때보다 체중이 늘어날 수 있다.
- - 흡연자들은 항상 무언가를 입에 물고 있는 일에 익숙해져 있으며, 금연하는 사람들은 종종 음식을 먹어서 이를 해소하려 한다.
- - 담배를 끊은 사람들은 실제로 음식 맛이 더 좋아진다. 일시적으로 마비되었던 혀의 미각이 민감해지고 냄새도 잘 맡게 되어
- - 식사의 즐거움이 두 배로 된다.
체중이 늘지 않게 하는 핵심은 단순하고 확실하다.
- - 계속 운동을 한다.
- - 열량섭취를 줄인다.
- - 지방을 적게 먹는다.
- - 구강 고착을 충족시키는 대치물을 음식 이외에서 구한다.
금연클리닉
