금연클리닉
[01811] 서울 노원구 공릉로 232 서울과학기술대학교 보건진료소
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| 금 단 증 상 | 대 처 방 법 |
|---|---|
| 짜증스럽다. | 운동을 하거나 가족끼리 산책을 한다. 바쁘게 지낸다. |
| 갈증, 목, 잇몸, 혀의 통증 | 얼음물 혹은 주스를 한 모금 마시거나 껌을 씹는다. |
| 두통 | 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다. 긴장을 풀고 명상을 한다. |
| 불면증 | 오후 2시 이후에는 카페인이 함유된 커피, 홍차를 마시지 않는다. 운동을 한다 |
| 불규칙한 배변 | 식사 때 야채, 곡류를 많이 먹는다. 항상 일정한 시간에 배변하는 습관을 기른다. |
| 피로감 | 금단 증상이 심한 첫 2주간은 무리한 일은 피한다. 잠깐 낮잠을 잔다 |
| 공복감(허기가 진다) | 평소 세끼의 식사를 적당한 양으로 규칙적으로 한다. 물을 마시거나 오이, 홍당무, 팝콘, 과일을 먹는다. |
| 긴장, 신경과민 | 산책을 하거나 뜨거운 물로 목욕을 한다. 긴장을 풀고 명상을 한다 |
| 헛기침, 마른기침 | 따뜻한 녹차를 마신다. 무설탕 사탕을 먹는다. |